Pierwszy krok naprzód. Motywacja i automotywacja
• Psychoedukacja z zakresu tematyki motywacji i automotywacji.
• Praca własna: Czy i w jakim obszarze mojego aktualnego stylu życia chcę wprowadzić zmianę?
• Wyznaczanie celu: Jakich zmian chcę w swoim stylu życia i jak mogę zacząć je wprowadzać już dziś? Pierwszy krok.
• Docenianie siebie.
• Sposoby radzenia sobie z momentami zwątpienia.
• Na czym polega automotywacja i jak ją u siebie rozbudzić?
• Jakich zmian potrzebujesz dla siebie w swoim sposobie żywienia i aktywności fizycznej, aby czuć się lepiej i być zdrowszym?
• Jak wyznaczyć sobie możliwy do osiągnięcia cel związany ze zmianą swojego stylu życia?
• W jaki sposób monitorować swoje postępy?
• Dodatkowo każdy z uczestników otrzyma materiały dotyczące zasad zdrowego żywienia, aktywności fizycznej oraz arkusze ćwiczeń, dzięki którym dowie się, czy ma potrzebę wprowadzenia zmian w swoim stylu życia, jak rozbudzić automotywację oraz gdzie będzie mógł monitorować wprowadzanie wybranych przez siebie zmian.
• Praca własna: Czy i w jakim obszarze mojego aktualnego stylu życia chcę wprowadzić zmianę?
• Wyznaczanie celu: Jakich zmian chcę w swoim stylu życia i jak mogę zacząć je wprowadzać już dziś? Pierwszy krok.
• Docenianie siebie.
• Sposoby radzenia sobie z momentami zwątpienia.
• Na czym polega automotywacja i jak ją u siebie rozbudzić?
• Jakich zmian potrzebujesz dla siebie w swoim sposobie żywienia i aktywności fizycznej, aby czuć się lepiej i być zdrowszym?
• Jak wyznaczyć sobie możliwy do osiągnięcia cel związany ze zmianą swojego stylu życia?
• W jaki sposób monitorować swoje postępy?
• Dodatkowo każdy z uczestników otrzyma materiały dotyczące zasad zdrowego żywienia, aktywności fizycznej oraz arkusze ćwiczeń, dzięki którym dowie się, czy ma potrzebę wprowadzenia zmian w swoim stylu życia, jak rozbudzić automotywację oraz gdzie będzie mógł monitorować wprowadzanie wybranych przez siebie zmian.
Czas trwania: 2h, liczba uczestników: 12 osób (w przypadku większej ilości uczestników prosimy o wcześniejszą informację w celu wprowadzenia zmian programowych)