Nadwaga i otyłość

Nadciśnienie Tętnicze

Nadciśnienie tętnicze w obecnych czasach przyjęło rozmiary epidemii zwłaszcza w krajach wysoko rozwiniętych. Z danych Narodowego Funduszu Zdrowia wynika, że niemal 10 milionów dorosłych Polaków ma nadciśnienie tętnicze – czyli co czwarty Polak cierpi na to schorzenie.

Czym jest nadciśnienie tętnicze?

Jest to choroba układu krążenia, która charakteryzuje się stale podwyższonymi wartościami ciśnienia krwi. Głównymi czynnikami wpływającymi na rozwój nadciśnienia są:

  • otyłość,
  • wysokie spożycie sodu (= soli),
  • stres,
  • czynniki genetyczne.

Nieleczone nadciśnienie tętnicze może prowadzić do naprawdę groźnych powikłań. Poprzez uszkadzanie naczyń krwionośnych może spowodować miażdżycę tętnic, a to z kolei może prowadzić do zawału serca czy udaru mózgu. Skutki choroby mogą obejmować również niewydolność nerek, niewydolność krążenia i demencję. [...]  Więcej

Przyczyny nadwagi i otyłości

Przyczyny nadwagi i otyłości

Nadwaga i otyłość to problem dotykający coraz większą grupę ludzi na całym świecie. Szacuje się, że w Polsce ponad 50 % społeczeństwa ma nadwagę, a aż 25%- otyłość. Podłoże tego problemu leży zarówno w nieprawidłowym sposobie odżywiania, braku aktywności fizycznej, jak i złym stanie zdrowia oraz predyspozycjach genetycznych. Z tego względu przed pierwszym spotkaniem z dietetykiem wskazane jest wykonanie podstawowych badań tj. morfologia krwi, stężenie glukozy i insuliny, badanie stężenia hormonów tarczycy, lipidogramu, badanie moczu oraz innych specjalistycznych w przypadku występujących już schorzeń. Pacjent trafiający do dietetyka klinicznego z kompleksem aktualnych wyników badań może mieć pewność, że przygotowany plan żywieniowy będzie uwzględniał jego indywidualne potrzeby związane ze stanem zdrowia. Oprócz wyników badań na pierwszą wizytę dietetyczną warto przygotować i zabrać ze sobą dzienniczek bieżącego spożycia w którym został spisany 3- , 5-lub 7-dniowy jadłospis pacjenta, z uwzględnieniem gramatury spożywanych produktów, formy przygotowania i godzin posiłków oraz przygotować się do badania składu ciała. Dodatkowo, podczas wizyty dietetycznej specjalista przeprowadza z pacjentem wywiad, podczas którego omawiane są możliwe przyczyny otyłości  oraz ustalana jest indywidualna strategia leczenia żywieniowego i redukcji masy ciała. Przyjrzyjmy się zatem bliżej różnorodnym przyczynom nadmiernej masy ciała.

  1. Nieprawidłowy sposób żywienia

Szacuje się, że w ok. 70-80 % redukcja masy ciała zależna jest od sposobu żywienia. Kluczowa w tym zakresie jest przede wszystkim wartość energetyczna diety. Niestety, nawet jeżeli dieta oparta jest na produktach pełnowartościowych, ale spożywanych w nadmiernych ilościach,  będzie przyczyniała się do wzrostu masy ciała. Dodatkowo, nadmiar cukru oraz nasyconych kwasów tłuszczowych, co jest charakterystyczną cechą współczesnego modelu żywienia, sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej w organizmie. Kluczem do sukcesu jest zatem spożywanie posiłków o ograniczonej wartości energetycznej, lecz wysokiej gęstości odżywczej. W tym celu należy zadbać przede wszystkim o właściwą ilość warzyw w diecie, które powinny stanowić 50 % każdego posiłku. Każde zmiany w sposobie żywienia warto skonsultować z dietetykiem. Specjalista pomoże we właściwym doborze produktów spożywczych oraz przygotuje indywidualny jadłospis, dzięki czemu pacjent będzie świadomy, jaką wielkość powinny mieć spożywane przez niego posiłki.

  1. Niski poziom aktywności fizycznej

Wiele badań epidemiologicznych potwierdza wpływ zmniejszonej aktywności fizycznej na rozwój otyłości na świecie. Udowodniono, że połączenie diety o obniżonej wartości energetycznej z zwiększoną aktywnością fizyczną pomaga osiągnąć największe rezultaty w redukcji masy ciała. Dodatkowo, osobom ćwiczącym regularnie po zakończeniu procesu odchudzania łatwiej jest utrzymać osiągniętą masę ciała, niż osobom niećwiczącym. Najczęściej, jako powód braku regularnej aktywności fizycznej pacjenci uznają brak czasu, zmęczenie oraz niski poziom motywacji. Ograniczenie aktywności może być również wtórne, związane z utrudnionym poruszaniem się osoby otyłej, co z kolei prowadzi do dalszego przyrostu masy ciała i powstania mechanizmu błędnego koła. W celu indywidualnego dostosowania wysiłku fizycznego do możliwości pacjenta wskazane jest skorzystanie z porady doświadczonego fizjoterapeuty.

  1. Stan zdrowia

Najczęstszą wtórną przyczyna otyłości jest niedoczynność tarczycy. Choroby tarczycy częściej występują w grupie kobiet. Do najpopularniejszych schorzeń tarczycy oprócz niedoczynności zalicza się nadczynność tarczycy oraz autoimmunologiczne zapalenie tarczycy, czyli Hashimoto. Hormony tarczycy (T3 i T4) biorą udział w metabolizmie makroskładników, odpowiadają z bilans wodny i przemiany energetyczne zachodzące w organizmie. Oznacza to, że ich niedobór może powodować obniżenie metabolizmu i sprzyjać wzrostowi masy ciała oraz utrudniać jej redukcję. W przypadku problemów z masą ciała, mimo stosowania prawidłowej diety bardzo często, jako pierwszy etap zaleca się zbadanie stężenia hormonów tarczycy we krwi. U kobiet otyłość może być także objawem występowania zespołu policystycznych jajników (PCOS), ale, co warto wiedzieć, może również indukować wystąpienie tego zespołu, gdyż towarzysząca otyłości insulinooporność uwrażliwia jajniki na stymulację androgenową. Do innych poważnych chorób mogących przyczynić się do występowania otyłości zalicza się: zespół Cushinga, zespół Pradera i Williego, zespół Turnera, zespół Klinefeltera.

  1. Czynniki genetyczne

Wśród uwarunkowań biologicznych predysponujących do występowania otyłości zwraca się zazwyczaj uwagę na istotną rolę czynników genetycznych. Dziedziczenie otyłości wynosi bowiem około 33% i ma charakter poligeniczny. Występowanie otyłości u jednego z rodziców zwiększa ryzyko wystąpienia otyłości u dzieci w wieku dorosłym 4-5-krotnie. Gdy zaburzenie to dotyczy obojga rodziców ryzyko to wzrasta 13-krotnie. Fenotypowo wyróżnia się otyłość prostą i otyłość typu brzusznego, szczególnie niebezpieczną ze względu na przyczynianie się do rozwoju chorób cywilizacyjnych. Zwiększa ona ryzyko wystąpienia udaru mózgu, zawału serca, a także cukrzycy typu II.

Więcej informacji na temat genetycznego podłoża otyłości znajdziecie w artykule “Genetyczne podłoże otyłości”.

  • Psychologiczne aspekty otyłości
  •  [...]  Więcej

    Genetyczne podłoże otyłości

    GENETYCZNE PODŁOŻE OTYŁOŚCI

    Otyłość można uznać za jedną z ważniejszych i coraz powszechniej występujących chorób cywilizacyjnych. Zgodnie z raportem Światowej Organizacji Zdrowia (WHO – World Health Organization), na świecie żyje około 1,6 miliarda ludzi z nadwagą i otyłością, których wskaźnik masy ciała (BMI) przekracza 25. Alarmujące jest to, że liczba ta stale rośnie.

    Nadmiar tkanki tłuszczowej staje się przyczyną licznych komplikacji zdrowotnych oraz ściśle koreluje z występowaniem wielu chorób, takich jak: choroby sercowo-naczyniowe (choroba wieńcowa, udar mózgu), cukrzyca typu 2, niektóre nowotwory, co prowadzi do zwiększenia ryzyka przedwczesnej śmierci. Problem otyłości stanowi zatem poważne wyzwanie dla ekspertów z wielu dziedzin, którzy nieustannie poszukują nowych alternatywnych metod leczenia oraz nowych narzędzi diagnostycznych ułatwiających pracę z pacjentem otyłym.

    Aby móc skutecznie zapobiegać otyłości i efektywnie ją leczyć, należy poznać jej przyczyny. Powszechnie uważa się, że wśród przyczyn otyłości największe znaczenie mają przede wszystkim czynniki środowiskowe, do których należy między innymi dieta i aktywność fizyczna, czynniki społeczne i kulturowe, ogólny stan hormonalny i metaboliczny organizmu oraz czynniki genetyczne. Światowa Organizacja Zdrowia za podstawowe przyczyny otyłości uznaje głównie siedzący tryb życia i niską aktywność fizyczną oraz spożywanie wysokoenergetycznych i wysokotłuszczowych pokarmów. Ponadto istnieją silne dowody na wzajemną zależność i wpływ czynników środowiskowych, takich jak dieta i aktywność fizyczna, na genom człowieka, stąd różnice w przemianie materii, dystrybucji tkanki tłuszczowej czy wyborach żywieniowych pomiędzy poszczególnymi osobami. Można zatem wnioskować, że wpływ czynników genetycznych na rozwój otyłości może być zdecydowanie większy, niż do tej pory sądzono, a znajomość interakcji poszczególnych składników dostarczanych przez człowieka z dietą, a niektórymi genami/wariantami genów może pozwolić na uzyskanie wielu cennych informacji dotyczących przyczyn, rozwoju i zapobiegania otyłości.

    Klika słów o genach

    Wielu istotnych informacji, które mogły zostać wykorzystane w badaniu zależności pomiędzy dietą a ludzkim genomem, dostarczył „Projekt poznania ludzkiego genomu” (HGP – Human Genome Project), który powstał w 1988 roku. Pozwolił on na stworzenie mapy genomu, która umożliwiła zsekwencjonowanie DNA, identyfikację i lokalizację poszczególnych genów. W genomie ludzkim zidentyfikowano około 25 000 genów odpowiadających za syntezę około 100 000 białek. Wiedza ta niewątpliwie może przyczynić się do zrozumienia uwarunkowań genetycznych wielu chorób, w tym otyłości.

    Sekwencja DNA genu określa sekwencję aminokwasów w powstałym z niego białku, w związku z tym szczególnie istotne jest, aby kolejność odpowiednich nukleotydów w DNA została zachowana. Wszelkie zmiany w sekwencji DNA mogą wpływać na zmiany w budowie białek, z czym wiążą się zmiany w jego funkcji i potencjalnym niekorzystnym wpływem na organizm. Dzieje się tak, ponieważ to właśnie z białek zbudowane są receptory, enzymy, hormony, cytokiny i inne struktury w organizmie. Genom ludzki nie jest jednak identyczny dla różnych osób i dlatego każdy może w różny sposób reagować na przyjmowany pokarm, czego efektem będzie zmienność fenotypowa pomiędzy poszczególnymi osobami. Za tę różnorodność fenotypową odpowiadają przede wszystkim zmiany w sekwencji genów oraz istnienie alleli, czyli alternatywnych form tego samego genu. W odniesieniu do otyłości mogą być to zmiany indukujące nadmierną masę ciała czy też nawet potencjalnie chroniące przed otyłością. Pod wpływem czynników środowiskowych, do których należy dieta, kształtowane są poszczególne cechy fenotypowe, co wynika z różnic w ekspresji genów – przepisywania informacji genetycznej na białka i prowadzi do powstania zmian w aktywności wybranych białek. Upraszczając, oznacza to, że pod wpływem jakiegoś składnika znajdującego się w żywności może dojść do zmian w finalnej budowie białka, które odpowiada za ważne procesy zachodzące w organizmie. Najczęstszą formą zmienności odpowiadającej za taki proces są mutacje punktowe, a w szczególności polimorfizm pojedynczego genu SNP (SNP – Single Nucleotide Polymorphism), który polega na punktowej zmianie jednej zasady (A, T, C lub G) na inną w dowolnej pozycji genu. Może to prowadzić do wbudowania innego aminokwasu i prowadzić do szkodliwych zmian, których konsekwencją jest występowanie różnego rodzaju chorób, w tym otyłości.

    Polimorfizmy genu FTO

    Odkryto wiele polimorfizmów zlokalizowanych w różnych genach mających potencjalny związek z przyrostem masy ciała, które mogą prowadzić do otyłości. Wydaje się, że spośród odkrytych genów szczególne znaczenie odgrywa gen FTO (FTO – Fat Mass and Obesity Associated Gene) zlokalizowany na chromosomie 16 i jego polimorfizm rs9939609. Pierwsze prace dotyczące badań nad genem dotyczyły w przeważającej większości związków FTO z takimi parametrami, jak: zawartość tkanki tłuszczowej, wskaźnik masy ciała, obwód pasa, obwód bioder, oraz ze schorzeniami związanymi z otyłością, takimi jak cukrzyca typu drugiego czy zespół metaboliczny. Okazało się także, że występowanie niekorzystnego wariantu genu – allelu A może mieć związek z występowaniem otyłości nie tylko u osób dorosłych, ale i u dzieci już od najmłodszych lat życia. Udowodniono, że obecność allelu ryzyka genu FTO nie wpływa co prawda na masę urodzeniową dziecka oraz występowanie nadmiernej masy ciała ogółem w pierwszych latach życia, ale odgrywa znaczącą rolę u dzieci starszych (11-14-letnich). Zaskakujący wydaje się fakt, że grupa innych naukowców pod przewodnictwem Lopeza-Bermejo, badając zwartość samej już tkanki tłuszczowej u noworodków do 2 tygodnia życia, stwierdziła istotny związek pomiędzy występowaniem niekorzystnego allelu a ryzykiem otyłości ze względu na to, iż grupa ta cechowała się o 17% większą zawartością tkanki tłuszczowej niż dzieci bez allelu ryzyka. Do podobnych wniosków doszli w późniejszym okresie także i szkoccy badacze, którzy potwierdzili to na grupie 2700 dzieci w wieku od 4 do 10 lat.

    Frayling i wsp. w swoich badaniach w 2007 roku wykazali, że istnieje istotny związek pomiędzy występowaniem polimorfizmu rs9939609 genu FTO a masą ciała oraz wielkością BMI, co sprawdzono na dużej (około 40-tysięcznej) grupie osób dorosłych i dzieci pochodzenia europejskiego. Wykazano, iż nosicielstwo allelu A, który występuje u około 39% populacji, ściśle koreluje ze zwiększonym wskaźnikiem masy ciała w stosunku do innych osób badanych. Okazało się, że nosiciele allelu A byli ciężsi o średnio 3 kg i mieli o 1,67 raza większe ryzyko wystąpienia otyłości w przyszłości w porównaniu z osobami niebędącymi nosicielami allelu ryzyka. Kolejne badania obejmujące 17 tysięcy mieszkańców Danii potwierdziły tą zależność. Stwierdzono większą wartość BMI o 1,1 kg/m2, zwiększoną masę ciała o 3,3 kg oraz zwiększony średnio obwód talii o 2,3 cm u homozygotycznych nosicieli allelu A.

    Ciekawych wniosków dostarczają badania dotyczące związku między występowaniem polimorfizmu genu FTO a łaknieniem. Wyniki wielu badań wskazują, iż nosicielstwo allelu ryzyka jest ściśle związane ze zwiększonym spożyciem energii pochodzącym z pożywienia oraz ze zjawiskiem hiperalimentacji, czyli tendencją do przejadania się. Wykazano, iż nosiciele niekorzystnego allelu A spożywali z reguły o około 25% więcej energii w ciągu dnia.

    Podsumowując, należy stwierdzić, że wyniki wielu badań nad polimorfizmem rs9939609 genu FTO wskazują na związek występowania tego polimorfizmu i zwiększoną masą ciała (średnio od 1 kg do 4 kg w zależności od grupy badanej), zwiększoną zawartością tkanki tłuszczowej, wzrostem obwodów ciała. Ponadto stwierdzono, iż występowanie polimorfizmu nie ma wpływu na masę urodzeniową dzieci, aczkolwiek wpływa na rozwój otyłości u osób dorosłych i małych, kilkuletnich dzieci. Uważa się także, iż zmiany w obrębie genu FTO mogą odgrywać istotną rolę w kontroli przyjmowania pokarmu poprzez wpływ na łaknienie i odczucie sytości oraz swoiste preferencje żywieniowe.

    Należy podkreślić, że polimorfizm rs9939609 nie jest jedynym, aczkolwiek najbardziej poznanym, polimorfizmem typowym dla genu FTO wpływającym na ryzyko wystąpienia otyłości. Takich polimorfizmów jest co najmniej kilka i większość z nich koreluje dodatnio ze zwiększeniem takich parametrów, jak: masa ciała, zawartość tkanki tłuszczowej, obwody pasa i bioder czy BMI.

    Sprawdz: Szczegółowa Analiza Składu Ciała

    Receptory aktywowane przez proliferatory peroksysomów

    Gen PPAR γ (PPAR – Peroxisome Proliferator Activated Receptor) jest to gen receptora aktywowanego przez proliferatory peroksysomów znajdujący się na chromosomie 3p25, którego mutacja może powodować różnorodne zaburzenia prowadzące głównie do rozwoju zespołu metabolicznego oraz zmian miażdżycowych. Sam receptor jest odpowiedzialny między innymi za prawidłową aktywność lipazy lipoproteinowej i metabolizm lipidów oraz za różnicowanie się adipocytów, czyli komórek tłuszczowych, na komórki mniejsze i bardziej wrażliwe na insulinę. Uczestniczy także w homeostazie glukozy i insuliny. Ciekawy wydaje się fakt, iż podczas stymulacji receptora zwiększa się ilość tkanki tłuszczowej podskórnej, ale nie trzewnej. W badaniach naukowych wykazano, iż rzadko występujący polimorfizm Pro115Gln tego genu wiąże się z nadmierną masą ciała, na skutek wzmożenia różnicowania się fibroblastów w kierunku dojrzałych komórek tłuszczowych co zdecydowanie zwiększa ryzyko otyłości. Ponadto stwierdzono, że występuje także podwyższone stężenie leptyny oraz zdecydowanie większe ryzyko występowania cukrzycy typu 2.

    Bardziej powszechny jest polimorfizm Pro12Ala. Badania Cole’a i wsp. dowiodły, że istnieje istotny związek pomiędzy występowaniem tego polimorfizmu a zwiększonym przyrostem masy ciała, podwyższonym BMI, większymi obwodami bioder oraz wcześniejszym ujawnianiem się otyłości u kobiet. Ponadto u osób otyłych posiadających niekorzystny allel zdecydowanie częściej obserwowano zaburzenia gospodarki lipidowej, w szczególności obejmujące obniżony poziom cholesterolu HDL, podwyższony poziom triacylogliceroli i cholesterolu całkowitego. Nie wszyscy naukowcy badający ten polimorfizm dochodzili do podobnych wniosków. Na skutek rozbieżności w wynikach badań rozpoczęto dyskusję nad istotnym wpływem czynników środowiskowych na ekspresję PPAR γ. Okazało się, że u osób z niekorzystnym wariantem genu spożywających nasycone kwasy tłuszczowe, a w mniejszej ilości wielonienasycone kwasy tłuszczowe, częściej obserwowano nadwagę i otyłość. W tym przypadku stosunek kwasów tłuszczowych w diecie odgrywał znaczącą rolę. Zauważono również, iż niezależnie od występującego polimorfizmu, osoby otyłe były podatne na redukcję masy ciała pod wpływem diety o obniżonej energetyczności i aktywności fizycznej, aczkolwiek u osób z niekorzystnym allelem po zaprzestaniu tych działań obserwowano zwiększenie masy ciała.

    Wykorzystanie danych genetycznych w gabinecie dietetycznym

    Występowanie niekorzystnego polimorfizmu genu FTO u konkretnej osoby oznacza, że istnieje zwiększona tendencja przyrostu masy ciała oraz spożywania zwiększonej ilości pokarmów w stosunku do zapotrzebowania. Pacjenci z takim wariantem genu wymagają większych restrykcji energetycznych oraz dodatkowej, zwiększonej w stosunku do zakładanego populacyjnego minimum, aktywności fizycznej. Jest to niezbędny czynnik w kontekście redukcji masy ciała w tym przypadku, ponieważ sama dieta może nie być wystarczająca. Pacjenci z tym genotypem często nie uzyskują pożądanej masy ciała i szybko ponownie przybierają na wadze, jeśli nie towarzyszy im aktywność fizyczna. Ruch powinien stanowić w tym przypadku nieodłączny element całego programu redukcyjnego. Pacjenci o pośrednim wariancie polimorfizmu genu FTO wykazują się średnią wrażliwością na dietę, stąd korzystne byłoby wprowadzenie aktywności fizycznej, w ilość minimum 30 minut dziennie, w celu osiągnięcia lepszych efektów w kontekście redukcji masy ciała.

    Występowanie mutacji w genie PPAR γ wiąże się z reguły z większą wrażliwością na niekorzystne działanie nasyconych kwasów tłuszczowych na organizm. U pacjentów z niekorzystnym wariantem genu należy szczególnie zwracać uwagę na ilość nasyconych kwasów tłuszczowych. Powinna być ona jak najmniejsza. Należy natomiast zwiększyć ilość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych w diecie. Zalecane jest również wprowadzenie regularnej i systematycznej aktywność fizycznej w celu zmniejszenia insulinooporności, do której pacjenci mają szczególne predyspozycje.

    Znajomość polimorfizmów poszczególnych genów odpowiadających za ryzyko powstania otyłości wydaje się być bardzo pomocną i przydatną informacją zarówno dla pacjenta, jak i dla dietetyka w procesie redukcji masy ciała. Wykazano, iż utrata masy ciała u osób, które zostały poddane badaniom genetycznym, jest zdecydowanie większa niż u osób, u których badania nie zostały przeprowadzone. Programy dietetyczne i zalecenia ustalane na podstawie wyników takich badań są zdecydowanie bardziej skuteczne i przynoszą korzystne efekty. Ścisłe zindywidualizowanie poradnictwa dietetycznego, korzystanie z nowych metod diagnostycznych i zdobyczy współczesnej nauki może przynieść pacjentom korzyści polegające nie tylko na redukcji masy ciała, ale także na poprawie stanu zdrowia czy prewencji niektórych chorób.

     

    Autor: Klaudia Wiśniewska, dietetyk kliniczny Instytutu Sanvita i dr. inż. Katarzyna Okręglicka 

    Artykuł pochodzi z czasopisma Współczesna Dietetyka 1/2015       

    Zobacz także:

     

    Piśmiennictwo:

  • Afman L., Müller M.,. Nutrigenomics: From Molecular Nutrition to Prevention of Disease, „Journal of the American Dietetic Association” 106, 569-576.
  • Frayling T.M., Timpson N.J., Weedon M.N. i wsp., A common variant in the FTO gene is associated with body mass index and predisposes to childhood and adult obesity, „Science” 2007, 11, 316(5826):889-94.
  • Matsuo T., Nakata Y., Hotta K. i wsp., The FTO genotype as a useful predictor of body weight maintenance: initial data from a 5-year follow-up study, „Metabolism” 2014, 63(7):912-7.
  • López-Bermejo A., Petry C., Díaz M. i wsp., The association between the FTO gene and fat mass in humans develops by the postnatal age of two weeks, „J. Clin. Endocrinol. Metab.” 2008, 93: 1501–1505.
  • Qi L., Kang K., Zhang C. i wsp., Fat mass and obesity associated (FTO) gene variant is associated with obesi- ty. Longitudinal analyses in two cohort studies and functional test, „Diabetes” 2008, 57: 3145–3151.
  • Wardle J., Llewellyn C., Sanderson S. i wsp., The FTO gene and measured food intake in children. Int., „J. Obes. Relat. Metab. Disord.” 2009, 33: 42–45.
  • Adamska E., Ostrowska L., Nutrigenetyka i nutrigenomika a leczenie otyłości i chorób towarzyszących, „Forum Zaburzeń Metabolicznych” 2010, 3:156-167.
  • Kolackov K., Łaczmarski Ł., Bednarek-Tulipowska G., Wpływ polimorfizmów genu FTO na ryzyko otyłości, „Endokrynologia, Otyłość i Zaburzenia Przemiany Materii” 2010, 2:101-107.
  • Gacka M., Adamiec R., Mutacje genu receptora aktywowanego przez proliferatory peroksysomów γ (PPAR γ) – implikacje kliniczne, „Postępy Hig. Med. Dośw.” 2004, 58: 483–489.
  • Arkadianos I., Valdes A.M, Marinos E. i wsp., Improved weight management using genetic information to personalize a calorie controlled diet., „Nutr. J.” 2007, 6: 29.
  •  [...]  Więcej

    Program Operacja zdrowie – Otyłość jako przewlekły stan zapalny

    Otyłość jako przewlekły stan zapalny i stan mający wpływa na odpowiedź immunologiczną, jak zapobiegać, na co zwracać uwagę w żywieniu, o tym mówiliśmy ostatnio w programie Operacja zdrowie.

    Wiecie, że od 1975 roku liczba osób z otyłością wzrosła trzykrotnie? Jedną z głównych przyczyn społecznie to brak ruchu, a właściwie niewystarczająca ilość w stosunku do zjadanych kalorii, pamiętajcie teraz o tym 🙂

    Zakładając przeciętny czas spędzany przed tv wyliczono, że używanie pilota do tv może przyczyniać się do wzrostu masy ciała o 1,5 kg na rok. Kaloryczne przekąski mogą znacznie to przyspieszyć.

    Czas odkurzyć rowerki stacjonarne albo chociaż trochę się porozciągać na kanapie podczas seansu 🙂

    Może macie jakieś inne pomysły? 🙂

    Sekret skutecznego odchudzania

    Większość osób w pewnym okresie swojego życia podejmuje próby zmniejszenia masy ciała za pomocą różnych diet, w tym gotowych diet zamieszczonych w czasopismach, lub stosując głodówki. Z analizy badań wynika jednak, że wiele osób rezygnuje w trakcie stosowania diety, a ponad 50% osób, którym udało się zeszczupleć powraca do poprzedniej masy ciała w ciągu roku. Dlaczego skuteczność takich działań jest niska i pomimo zwiększonego stosowania różnych diet ciągle wzrasta liczba osób z nadwagą i otyłością?

    Przyczyny otyłości

    Otyłość społeczeństwa przestała być już tylko problemem amerykańskim. Bywa widoczna także na naszych ulicach. Z czego wynika ten rosnący problem, skoro wzrasta świadomość zdrowotna społeczeństwa i dostępność zdrowej żywności?

    Dieta na Twoją miarę

    Zmieniłaś już swój jadłospis, schowałaś głęboko słodycze, a mimo to kilogramów wcale nie ubywa. Zobacz co możesz zrobić jeszcze w takiej sytuacji.

      Koszyk