Czy dieta może wpływać na regulację nastroju?
🧠🍔 Jak tłuste przekąski wpływają na nasze zdrowie psychiczne?
Kiedy jesteśmy zestresowani, mamy obniżony nastrój, wiele osób sięga po tłuste i niezdrowe przekąski w poszukiwaniu ukojenia. Ale czy wiesz, że taka strategia może przynieść odwrotny skutek? 🔄 W badaniach z University of Colorado zaobserwowano, że dieta wysokotłuszczowa może prowadzić do zwiększonego poziomu lęku i neurozapalności. Szczury karmione dietą zawierającą 45% tłuszczu (głównie pochodzenia zwierzęcego) miały zmniejszoną różnorodność bakterii jelitowych i zmienioną produkcję serotoniny – hormonu szczęścia. Zaobserwowano także zwiększoną neurozapalność oraz zachowania przypominające lęk.
Choć to badania z udziałem zwierząt, ważne wydaje się, aby rozważać skutki diety nie tylko w kontekście masy ciała, ale także zdrowia psychicznego. Niektóre badania z udziałem ludzi również wskazują, że skład diety może mieć wpływ na poziom depresji i lęku. Badania sugerują, że zastąpienie tłustej, przetworzonej diety, bogatej w nasycone kwasy tłuszczowe zdrowszą alternatywą, jak dieta śródziemnomorska, może zmniejszyć ryzyko depresji nawet o 22-36%! 🥗✨
Jak zatem korzystnie oddziaływać na nastrój dietą?
Posłuchaj pełnego komentarza dietetyczki klinicznej i psychodietetyczki Sylwii Leszczyńskiej dla @czworka_polskieradio w audycji “Pierwsze Słyszę”.
Link 🎧: https://www.polskieradio.pl/10/5566,pierwsze-slysze
zdrowadieta • zdrowie psychiczne • czwórka • dietakliniczna • stres • depresja • dietetyk kliniczny • psychodietetyk
