Nowe Wytyczne Dotyczące Oceny i Zarządzania Zespołem Policystycznych Jajników (PCOS)
Z przyjemnością przedstawiamy najnowsze aktualizacje Międzynarodowych Wytycznych Opartych na Dowodach z 2023 roku dotyczących oceny i zarządzania zespołem policystycznych jajników (PCOS). Te wytyczne mają na celu zapewnienie kobietom z PCOS najlepszej opieki zdrowotnej opartej na dowodach naukowych. Dowody dotyczące oceny i zarządzania PCOS (zespołem policystycznych jajników) ogólnie poprawiły się w ciągu ostatnich pięciu lat, ale nadal są niskiej do umiarkowanej jakości. Techniczny raport z badań i analiz (około 6000 stron) stanowi podstawę 77 zaleceń opartych na dowodach i 54 konsensualnych zaleceń, zawierając 123 punkty praktyczne, w tym dotyczące diety i stylu życia.
Kluczowe Aktualizacje
Udoskonalenie Kryteriów Diagnostycznych
Nowe wytyczne obejmują dalsze udoskonalenie kryteriów diagnostycznych i uproszczony algorytm diagnostyczny. Uwzględniono poziomy hormonu anty-Müllerowskiego (AMH) jako alternatywę dla ultrasonografii u dorosłych pacjentek. Nowe wytyczne aktualizują i rozszerzają pytania kliniczne, mając na celu zapewnienie kobietom z PCOS optymalnej, opartej na dowodach opieki, która spełnia ich potrzeby i poprawia wyniki zdrowotne.
Rozpoznawanie Szerokiego Spektrum Cech PCOS
Podkreślono znaczenie rozpoznawania szerszych cech PCOS, w tym:
- Czynniki ryzyka metabolicznego
- Choroby układu krążenia
- Bezdech senny
- Wysoka częstość występowania problemów psychologicznych
- Wysokie ryzyko niekorzystnych wyników podczas ciąży
Edukacja i Informacja
Wytyczne zwracają uwagę na potrzebę większego edukowania pracowników służby zdrowia i dostarczania pacjentom informacji opartych na dowodach. Zwiększono nacisk na wspólne podejmowanie decyzji i badania naukowe.
Zdrowy Styl Życia
Podkreślono znaczenie zdrowego stylu życia, dobrostanu emocjonalnego i jakości życia. Ważne jest również uwzględnienie stygmatyzacji związanej z wagą ciała.
Medyczne Terapie Oparte na Dowodach
Wytyczne promują tańsze i bezpieczniejsze zarządzanie płodnością oraz stosowanie medycznych terapii opartych na dowodach.
Dieta PCOS i Zarządzanie Stylem Życia
Interwencje Stylu Życia
Zaleca się interwencje dotyczące stylu życia, takie jak ćwiczenia i wieloskładnikowa dieta połączona z ćwiczeniami i strategiami behawioralnymi. Mają one na celu poprawę zdrowia metabolicznego i redukcję otyłości centralnej. Dieta PCOS odgrywa kluczową rolę w zarządzaniu objawami i poprawie jakości życia.
Zdrowe Zachowania Życiowe
Zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna są kluczowe dla poprawy zdrowia, jakości życia i zarządzania wagą ciała. Nawet bez utraty wagi, zdrowy styl życia przynosi korzyści. Dieta PCOS powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb pacjentek.
Współtworzenie Celów
Cele dotyczące zarządzania stylem życia powinny być ustalane wspólnie z kobietami z PCOS, uwzględniając ich indywidualne preferencje.
Zarządzanie Wagą
Zarządzanie wagą u osób z wyższą wagą ciała może przynieść istotne poprawy zdrowotne. Ważne jest zapobieganie przybieraniu na wadze przez całe życie. W przypadku celu utraty wagi, zaleca się dostosowany deficyt kaloryczny, uwzględniając indywidualne potrzeby energetyczne i poziom aktywności fizycznej. Potrzebna jest ciągła ocena i wsparcie.
Aktywność Fizyczna
Zalecana aktywność fizyczna dla dorosłych obejmuje:
- 150-300 minut umiarkowanej intensywności aktywności fizycznej tygodniowo (np. szybki marsz, jazda na rowerze, pływanie).
- 75-150 minut intensywnej aktywności aerobowej tygodniowo (np. bieganie, aerobik, tenis).
- Ćwiczenia wzmacniające mięśnie (np. trening siłowy, ćwiczenia z ciężarkami) dwa dni w tygodniu.
Aktywność aerobowa najlepiej wykonywać w odcinkach trwających co najmniej 10 minut. Dążyć do 30 minut dziennie przez większość dni. Ważne jest również ograniczenie czasu spędzanego w pozycji siedzącej.
Wsparcie Psychologiczne
Uwzględnianie czynników psychologicznych jest kluczowe. Dotyczy to obaw dotyczących wizerunku ciała, strachu przed kontuzją, zdrowia psychicznego i zaangażowania rodziny. Rozważenie skierowania do specjalistów może pomóc w optymalizacji aktywności fizycznej i wsparcia psychologicznego.
Samomonitorowanie
Wspieranie aktywnego stylu życia i minimalizowanie siedzącego trybu życia można osiągnąć poprzez samomonitorowanie aktywności fizycznej i diety za pomocą urządzeń do śledzenia kondycji. Dieta PCOS może być monitorowana poprzez aplikacje mobilne i dzienniki żywieniowe.
Profesjonalna Pomoc
Nie wahaj się skonsultować z dietetykiem klinicznym lub trenerem, aby opracować indywidualny plan diety i ćwiczeń dostosowany do Twoich potrzeb. Profesjonalna analiza składu ciała i odpowiednie wsparcie mogą być kluczowe w procesie odchudzania i zarządzania PCOS. Dieta PCOS to kluczowy element skutecznego zarządzania objawami i poprawy jakości życia.
💪✨ #PCOS #zdrowiekobiet #stylżycia #zdrowie #zdrowadieta #aktywnośćfizyczna #odchudzanie #jakschudnąć #dietetyk #dietetykkliniczny #analizaskładuciała #dietaPCOS #jakschudnąć
Tekst na podstawie: Recommendations From the 2023 International Evidence-based Guideline for the Assessment and Management of Polycystic Ovary Syndrome, J Clin Endocrinol Metab, 2023 Sep 18;108(10):2447-2469
Umów się na konsultację z dietetykiem klinicznym online
Umów się na wizytę z dietetykiem klinicznym w gabinecie
Sprawdź szczegółowy skład ciała
Zamów indywidualny plan diety medycznej
Ddatkowo podlinkowa cw tekście dieta pcos do gotowej diety , indywidualnej diety kiedy mowa o indywidualnej, badanie składu ciala, konsultacja dietetyczna – dietetyk – tak aby w samym tekście byyl odnośniki do usług
