eBook „Menopauza z lekkością – 10 strategii na sen , hormony i wagę ciała w okresie menopauzy”

10 Strategii na sen, hormony i wagę w okresie menopauzy

Wydanie 2025 | 20 stron praktycznych rozwiązań
Autorka: Sylwia Leszczyńska – dietetyk kliniczny, ekspertka w obszarze dietetyki hormonalnej i menopauzy

Szukasz sposobu na to, by odzyskać energię, lepiej spać, wspierać gospodarkę hormonalną i zapanować nad wagą w okresie menopauzy? Ten e-book powstał właśnie dla Ciebie.

To nie jest kolejna teoria ani sztywny jadłospis.
To przewodnik, który daje Ci 10 konkretnych strategii opartych na wiedzy medycznej i doświadczeniu klinicznym – strategii, które możesz wdrożyć w swoim tempie i na swoich zasadach.

Co znajdziesz w środku:

• 10 strategii z opisem dlaczego działają (opartych o badania naukowe, EMAS, PTMiA i BDA),

• porady żywieniowe dla kobiet w okresie perimenopauzy, menopauzy i postmenopauzy,

• nutri skróty: konkretne składniki, produkty i przykładowe porcje, które mają realny wpływ na sen, masę ciała, poziom cukru, leptynę, mikrobiotę i estrogeny,

• praktyczny plan dnia z gotowymi przykładami posiłków,

• lista zakupów do druku – wszystko, co warto mieć pod ręką w kuchni kobiety 40+,

• motywator na trudniejsze dni – bo każda z nas ich doświadcza.

Dlaczego ten e-book działa?

• Jest oparty o ponad 10 lat praktyki z pacjentkami 40+ i wiedzę naukową.

• Daje Ci realne wsparcie w tematach: sen w menopauzie, jak schudnąć po 45 roku życia, dieta przy wahaniach hormonów, insulinooporność, kortyzol, leptyna, mikrobiota.

• Uczy Cię jak łączyć składniki w posiłkach, by wspierać hormony – nie tylko ograniczać kalorie.

• Możesz zacząć od razu, bez diety-cud – po prostu krok po kroku wprowadzasz zmiany, które mają sens.

Dla kogo?

• Dla kobiet w wieku 40+, w okresie okołomenopauzalnym lub postmenopauzalnym,

• Dla tych, które zauważają zmiany w śnie, nastroju, wadze, skórze czy trawieniu,

• Dla kobiet, które czują, że „coś się zmienia” – i chcą to ogarnąć z troską, nie z presją.

Chcesz jeszcze więcej wsparcia?

Jeśli potrzebujesz gotowego planu z konkretnym jadłospisem, sięgnij po nasz bestseller:
👉 Plan żywieniowy „Menopauza – 7 dni do lepszego samopoczucia” >>
To kompletny jadłospis, który uzupełnia e-book – dla kobiet, które chcą mieć wszystko zaplanowane.

🔒 Ważne:

Ten e-book nie zastępuje indywidualnej konsultacji z dietetykiem.
Wszelkie prawa zastrzeżone © Sylwia Leszczyńska 2025 – Instytut Sanvita.

Gotowa?
Zacznij od wiedzy i praktyki, która naprawdę działa.
Ten e-book to Twój krok w stronę równowagi, lekkości i nowej energii.