Premiera książki! Dieta w andropauzie. Przewodnik dla każdego mężczyzny

Premiera książki: „Dieta w andropauzie. Przewodnik dla każdego mężczyzny”

22 kwietnia 2026 | Wydawnictwo Zwierciadło

Autorka: Sylwia Leszczyńska – dietetyczka kliniczna, psychodietetyczka, założycielka Instytutu Zdrowego Żywienia i Dietetyki Klinicznej Sanvita, autorka książek „Dieta w andropauzie”, „Dieta w menopauzie” oraz „Dieta dla płodności”, współautorka „Encyklopedii seniora”.

Andropauza to proces, który dotyczy wielu mężczyzn po 40. roku życia, choć wciąż jest rzadko omawiany w kontekście zdrowia i stylu życia. Spadek poziomu testosteronu – szacowany średnio na około 1% rocznie – wiąże się ze zmianami metabolicznymi, obniżeniem energii, pogorszeniem jakości snu oraz trudnościami z koncentracją.

To jednak nie jest wyłącznie naturalna konsekwencja wieku, na którą nie mamy wpływu.
To etap, w którym odpowiednio dobrane strategie żywieniowe i styl życia mogą realnie wspierać funkcjonowanie organizmu.

Dlaczego powstała ta książka?

Publikacja „Dieta w andropauzie. Przewodnik dla każdego mężczyzny” została opracowana w oparciu o aktualne dane naukowe oraz wieloletnią praktykę kliniczną autorki.

Jej celem jest uporządkowanie wiedzy i przełożenie jej na konkretne działania, które można wdrożyć w codziennym życiu – bez skrajnych rozwiązań i bez konieczności radykalnych zmian.

Co znajdziesz w książce?

To ponad 400 stron praktycznego przewodnika, który obejmuje:

• wpływ diety na poziom testosteronu i gospodarkę metaboliczną
• strategie żywieniowe wspierające utrzymanie masy mięśniowej i redukcję tkanki tłuszczowej
• rolę snu, regeneracji i aktywności fizycznej w kontekście zmian hormonalnych
• konkretne zalecenia dotyczące komponowania posiłków i planowania dnia
• podejście oparte na współpracy z fizjoterapeutami – dr n. med. Krzysztofem Guzowskim i Wojciechem Babikiem – w tym rozdział dotyczący ruchu dostosowanego do potrzeb mężczyzn po 40. roku życia

Dla kogo jest ta książka?

Publikacja została przygotowana z myślą o:

• mężczyznach 40+, którzy chcą lepiej zrozumieć zmiany zachodzące w organizmie
• osobach odczuwających spadek energii, zmiany sylwetki lub trudności z regeneracją
• wszystkich, którzy chcą świadomie wspierać swoje zdrowie i sprawność na kolejnych etapach życia
• partnerkach, które chcą lepiej zrozumieć potrzeby zdrowotne swoich partnerów

Co wyróżnia pracę w Sanvita

W Sanvita od lat pracujemy z pacjentami, łącząc aktualną wiedzę naukową z praktycznymi rozwiązaniami możliwymi do wdrożenia w codziennym życiu.

Naszym celem nie jest chwilowa zmiana, ale trwałe wsparcie zdrowia, samopoczucia i sprawności – w oparciu o indywidualne potrzeby, styl życia i możliwości pacjenta.

Książka „Dieta w andropauzie. Przewodnik dla każdego mężczyzny” jest naturalnym rozwinięciem tej pracy – przekłada wiedzę kliniczną na konkretne strategie, które można zastosować bez konieczności wprowadzania skrajnych zmian.

Premiera

📅 22 kwietnia 2026
📖 „Dieta w andropauzie. Przewodnik dla każdego mężczyzny”
📍 Wydawnictwo Zwierciadło

Informacja ma charakter edukacyjny i nie zastępuje indywidualnej konsultacji dietetycznej ani medycznej.