Premiera książki „Dieta w menopauzie. Przewodnik dla każdej kobiety” i wywiad w magazynie „Sens”

Premiera książki „Dieta w menopauzie. Przewodnik dla każdej kobiety” i wywiad w magazynie „Sens”

Premiera książki „Dieta w menopauzie. Przewodnik dla każdej kobiety” Wyd. Zwierciadło to ważny moment w rozmowie o zdrowiu kobiet po 40. roku życia. Publikacja, przygotowana przez Sylwię Leszczyńską – dietetyka klinicznego i psychodietetyka – powstała jako odpowiedź na rosnącą potrzebę rzetelnej wiedzy o zmianach metabolicznych zachodzących w okresie okołomenopauzalnym.

Temat menopauzy coraz częściej pojawia się w przestrzeni publicznej, jednak wciąż wiele kobiet podkreśla, że brakuje im praktycznych wskazówek dotyczących codziennego funkcjonowania: sposobu odżywiania, aktywności fizycznej czy strategii dbania o zdrowie metaboliczne. Właśnie dlatego książka została przygotowana jako kompleksowy przewodnik, który łączy aktualną wiedzę naukową z doświadczeniem pracy z pacjentkami w gabinecie dietetycznym.

Menopauza jako wydarzenie metaboliczne

Okres okołomenopauzalny to etap życia, który może obejmować nawet 30–40% życia kobiety. Spadek poziomu estrogenów wpływa nie tylko na cykl miesiączkowy, ale także na wiele innych procesów w organizmie.

Do najczęściej obserwowanych zmian należą między innymi:

• zmiany w rozmieszczeniu tkanki tłuszczowej i większa skłonność do gromadzenia tkanki trzewnej,
• spadek masy mięśniowej i zmniejszenie tempa metabolizmu,
• zmiany w gospodarce lipidowej i wrażliwości insulinowej,
• zaburzenia snu, wahania nastroju oraz objawy naczynioruchowe.

Dlatego współczesna dietetyka coraz częściej podkreśla, że menopauzę warto traktować jako wydarzenie metaboliczne, które wymaga odpowiednio zaplanowanej strategii stylu życia. Obejmuje ona nie tylko sposób odżywiania, ale również aktywność fizyczną, regenerację, zdrowie jelit oraz wsparcie układu hormonalnego.

O czym jest książka „Dieta w menopauzie. Przewodnik dla każdej kobiety”

Książka została zaprojektowana tak, aby pomóc kobietom zrozumieć procesy zachodzące w organizmie oraz pokazać, jak można na nie realnie wpływać poprzez codzienne wybory.

Czytelniczki znajdą w niej m.in.:

– wyjaśnienie zmian hormonalnych i metabolicznych zachodzących w perimenopauzie i menopauzie,
– wskazówki dotyczące budowania i ochrony masy mięśniowej, która w tym okresie staje się jednym z kluczowych elementów zdrowia metabolicznego,
– strategie żywieniowe wspierające gospodarkę glukozowo-insulinową, profil lipidowy oraz zdrowie jelit,
– wskazówki dotyczące snu, stresu i regeneracji, które w tym okresie odgrywają istotną rolę w regulacji hormonalnej,
– przykłady praktycznych rozwiązań, które można wprowadzić do codziennego życia.

Książka powstała w oparciu o analizę kilkuset publikacji naukowych oraz wieloletnie doświadczenie pracy gabinetowej z pacjentkami w okresie okołomenopauzalnym.

Czytelniczki znajdą w niej także gotowe schematy postępowania, diagramy ułatwiające zrozumienie zmian zachodzących w organizmie, kalendarz zmian menopauzalnych oraz przykładowe, zbilansowane jadłospisy, które pokazują, jak przełożyć wiedzę naukową na codzienną praktykę.

Wywiad w marcowym numerze magazynu „Sens”

Tematy poruszane w książce stały się również punktem wyjścia do rozmowy w marcowym numerze magazynu „Sens”. Wywiad z autorką Sylwią Leszczyńską poprowadziła Magdalena Kuszewska, a jego głównym tematem była perimenopauza – etap poprzedzający menopauzę, który często rozpoczyna się wiele lat przed ostatnią miesiączką.

W rozmowie poruszono m.in.:

• pierwsze sygnały perimenopauzy, które kobiety często bagatelizują,
• wpływ zmian hormonalnych na metabolizm i masę mięśniową,
• znaczenie wczesnej profilaktyki zdrowotnej,
• rolę diety i stylu życia w łagodzeniu objawów menopauzy.

Perimenopauza bywa okresem trudnym do rozpoznania, ponieważ objawy pojawiają się stopniowo i często są przypisywane zmęczeniu, stresowi lub intensywnemu trybowi życia. Tymczasem to właśnie ten etap jest najlepszym momentem, aby świadomie przygotować organizm na kolejne lata.

Dlaczego rozmowa o menopauzie jest dziś tak ważna

Współczesne kobiety żyją coraz dłużej, pozostają aktywne zawodowo i społecznie przez wiele lat po menopauzie. Z tego powodu rośnie znaczenie profilaktyki zdrowotnej i świadomego dbania o metabolizm, układ krążenia, zdrowie kości oraz dobrostan psychiczny.

Rzetelna wiedza pozwala nie tylko lepiej zrozumieć zmiany zachodzące w organizmie, ale także wprowadzić rozwiązania, które mogą poprawić jakość życia w kolejnych dekadach.

Książka „Dieta w menopauzie. Przewodnik dla każdej kobiety” oraz rozmowy w mediach – takich jak magazyn „Sens” – mają na celu budowanie właśnie takiej świadomości.

Gdzie znaleźć książkę

Książka „Dieta w menopauzie. Przewodnik dla każdej kobiety” jest dostępna w księgarniach oraz sprzedaży internetowej.

PeriMENOPAUZA – spersonalizowany program dla kobiet w okresie zmian hormonalnych

Perimenopauza często zaczyna się niepozornie: zmienia się jakość snu, trudniej budować formę, pojawia się większa wrażliwość na stres, a metabolizm zaczyna reagować inaczej niż wcześniej. To moment, w którym organizm wysyła pierwsze sygnały zmian hormonalnych.

Program PeriMenopauza powstał po to, aby pomóc kobietom zrozumieć ten etap i świadomie przygotować organizm na kolejne lata – poprzez dietę, styl życia oraz strategie wspierające zdrowie metaboliczne i hormonalne. Program opiera się na indywidualnej analizie wyników badań oraz ocenie stanu zdrowia, dzięki czemu zalecenia i plan działania są dopasowane do potrzeb konkretnej osoby.