🔥 Dlaczego ta dieta działa?

Kiedy mózg działa wolniej, a codzienność staje się bardziej wymagająca, Twoje jedzenie może być realnym wsparciem — od stabilizacji energii po lepsze skupienie. W okresie przeciążenia stresem, czy wahań hormonalnych (peri-, menopauza, andropauza) reakcje mózgu na stres i glukozę zmieniają się, dlatego tak ważne jest dopasowanie stylu żywienia.

Ten jadłospis został przygotowany tak, aby:
✔ wyrównać dobową energię,
✔ zmniejszyć mgłę mózgową,
✔ ustabilizować glukozę,
✔ odciążyć Cię w planowaniu,
✔ dać poczucie spokoju i przewidywalności.

🥗 Co znajdziesz w środku? Dieta dla mózgu – co znajdziesz w jadłospisie „Dieta wspierająca pracę mózgu?”

✅ 7-dniowy zbilansowany przez dietetyka klinicznego jadłospis (1800 kcal) – gotowe menu na każdy dzień, wspierające koncentrację, pamięć, energię i układ nerwowy
✅ Składniki kluczowe dla mózgu i mikrobioty – rośliny strączkowe, fermentowane warzywa, zielone liście, pełne ziarna i przeciwzapalne produkty dla lepszej pracy umysłowej i równowagi neurohormonalnej
✅ Kojące i odżywcze potrawy – zupy krem, kasze, jednogarnkowe dania pełne antyoksydantów i składników zmniejszających stan zapalny
✅ Zdrowe tłuszcze każdego dnia – orzechy, siemię lniane, oliwa z oliwek i pestki, wspierające neuroprzekaźniki, hormony i stabilność nastroju
✅ Produkty wspierające neuroprzekaźniki – jedzenie poprawiające tolerancję stresu, pamięć roboczą i zdolność skupienia
✅ Proste i szybkie przepisy – sycące, realne do wykonania nawet w bardziej wymagających dniach
✅ Praktyczna lista zakupów – zaplanowana tak, by zaoszczędzić czas, uprościć gotowanie i ograniczyć marnowanie żywności

📘 Dieta dla osób, które chcą wzmocnić sprawność umysłową, koncentrację, pamięć i odporność na stres poprzez codzienne, dobrze przemyślane odżywianie.

💬 Dla kogo?

Dla osób z:
• mgłą mózgową,
• osłabioną koncentracją,
• spadkami energii,
• trudnością w regularnym jedzeniu,
• objawami związanymi z peri-, menopauzą lub andropauzą.

💚 Dlaczego warto?

✨ Twoje neurony dostają to, czego naprawdę potrzebują – tryptofan, kwasy omega-3, witaminy z grupy B, magnez, cynk, antyoksydanty i przeciwzapalne związki roślinne
🍲 Jesz naturalnie i stabilizujesz glukozę, co jest kluczowe dla jasności myślenia oraz redukcji mgły mózgowej związanej z perimenopauzą, menopauzą lub andropauzą
🧩 Wspierasz mózg i hormony jednocześnie – składniki jadłospisu poprawiają pracę układu nerwowego, regulują rytm dobowy i pomagają utrzymać równą energię
🛒 Proste, szybkie przepisy – idealne w trudniejszych dniach, gdy brakuje sił i motywacji do planowania posiłków

📥 Plik PDF do pobrania od razu po zakupie.

👉 Masz pytania? Napisz: kontakt@instytutsanvita.pl
Lub skorzystaj z konsultacji z dietetykiem klinicznym specjalizującym się w:
• dietoterapii zaburzeń koncentracji, mgły mózgowej,
• żywieniu w perimenopauzie, menopauzie i andropauzie,
• dietach wspierających układ nerwowy i gospodarkę hormonalną.

Wizyta dostępna online lub w gabinecie (Warszawa).

Jeśli szukasz jadłospisu stricte ukierunkowanego na poprawę nastroju i depresję – znajdziesz go w naszej kategorii „ Gotowe jadłospisy do pobrania” – „Dieta w depresji”.

👉 Jeśli potrzebujesz indywidualnego wsparcia w perimenopauzie lub menopauzie — skorzystaj z naszego programu „periMENOPAUZA – Twój kliniczny plan działania”, który obejmuje konsultację, analizę objawów i wyników badań, personalizowany plan żywienia, plan działania oraz zalecenia dopasowane do Twojego etapu hormonalnego.